5 vanligaste frågorna om att sluta dricka

Visste du att enligt WHO orsakar alkohol ca 3 miljoner dödsfall varje år? Det är en skrämmande siffra som påminner oss om vikten av att ta tag i vårt förhållande till alkohol.

Har du funderingar och frågor kring hur man kan sluta dricka (eller dricka mindre)? I det här blogginlägget har jag sammanställt de fem vanligaste.

Kommer jag att sakna att dricka?

Det är helt normalt att känna en viss saknad eller tomhet när man slutar dricka, men det är en tillfällig känsla som försvinner av sig själv efter ett tag, förutsatt att du slutar på “rätt sätt”, genom att ta tag i dina föreställningar kring vad för positiva saker du tror alkohol ger dig. När du lyckats vänta på tanken “jag får/kan inte dricka” till “jag vill inte dricka”, så lovar jag att denna känsla av tomhet blir ett minne blott.

Dessutom kommer du att upptäcka nya intressen, relationer och aktiviteter som inte involverar alkohol, vilket hjälper till att inte bara fylla detta tomrum utan att ta ditt liv till nya höjder.

Kommer jag att förlora mina vänner om jag slutar dricka?

Sanna vänskaper bygger på mer än bara alkohol. Om dina vänner bara umgås med dig när du dricker, kanske det är en indikation på att dessa relationer inte är så starka som du trodde. Du kommer att träffa nya människor som delar dina värderingar och intressen. Men inte nog med det, du kommer också att skapa mycket djupare relationer än vad du har idag, eftersom i motsats till vad man kan tro så hjälper alkoholen inte till att skapa djupgående och långsiktiga band till andra människor, utan tvärt om!

Hur ska jag hantera sociala evenemang där alla dricker?

Att förändra sitt förhållande till alkohol behöver inte alls innebära att man undviker sociala evenemang. Faktum är att om det är så, så bör man fundera både en och två gånger på varför. För i den frågan ligger svar och ledtrådar till vad det är du fortfarande håller fast vid när det kommer till alkohol.

Rent praktiskt så kan det hjälpa att ha en plan för hur man ska hantera frestelser och vad man ska dricka istället, speciellt i början av sin alkoholfrihet. Ska du på en fest och inte känner dig helt bekväm? Förbered dig med följande så kommer du ha större chans att lyckas:

1. Förbered en ursäkt för om du måste gå därifrån, exempelvis att du är hundvakt och inte kan vara borta för länge. Tänk också på att alltid sätta dig själv främst! Du behöver inte be om ursäkt, känna dig skyldig, eller ens berätta för någon om du behöver gå/springa därifrån när det blir för jobbigt. När det kommer till detta ämne (det viktigaste du gör i livet) så måste du tänka på dig själv först alltid, det är inte själviskt!
2. Förbered dig på vad du ska säga om någon erbjuder dig alkohol eller frågar vad du vill dricka. Det är upp till dig om du vill säga sanningen eller inte, personligen tyckte jag det var lättast, men i början kan en vit lögn kännas mer bekvämt och det är helt ok!
3. Se till att ha minst en person på festen som vet vad du går igenom och kan stötta dig.

Kan jag fortfarande ha kul utan alkohol?

Absolut! Det finns många sätt att ha kul utan alkohol och det kan till och med vara ännu roligare eftersom man minns allt som hände och slipper baksmällan dagen efter. Det kanske inte kommer bli lika “wild and crazy” som innan, men du kommer att lära dig att uppskatta det på ett annat sätt. Vara mer närvarande och tacksam över att du får vara med om just den upplevelsen och börja förundras över hur det känns att faktiskt uppleva livet till 100%, istället för att gå runt i en dimma och “ha kul”. Känslorna och minnena kommer inte att vara isolerade till kvällen utan spilla över till dagen och finnas kvar resten av livet. För mig är detta det roligaste av allt!

Hur kan jag få stöd när jag försöker sluta dricka?

Det finns många sätt att få stöd när man försöker sluta dricka, t.ex. genom att söka professionell hjälp, ansluta sig till en stödgrupp eller prata med en vän eller familjemedlem. Det finns också resurser som This Naked Mind (bok/podcast) eller min blogg där du kan läsa mer om detta.

Marcus